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瑜珈姿势经典组合

2020-1-14 编辑:采编部 来源:互联网 阅读次数:
  导读: 1、有氧调息组合   增强身体的氧份,学会深呼吸、慢吐气,保持平和宁静的心态,消除身体的陈气、废气,学会宽容、爱心的面对生活和工作。   2、完全伸展组合   促进全身的血液循......

1、有氧调息组合

  增强身体的氧份,学会深呼吸、慢吐气,保持平和宁静的心态,消除身体的陈气、废气,学会宽容、爱心的面对生活和工作。

  2、完全伸展组合

  促进全身的血液循环,调动全身肌肉,细胞进入了运动状态,柔软筋骨,按摩内脏。

  3、脊柱能量组合

  调理柔软脊柱,唤醒脊柱的能量,消除身体的疲劳,通过扭、转、扣方式来放松脊柱,使脊柱获得一种解放,让心情更加舒畅。

  4、平衡塑身组合

  提高身体的平衡能力,延长身体的肌肉,消除腰部两侧的赘肉,收紧大腿内侧的肌肉,把多余的脂肪转换为能量和肌肉。

  5、背腹能量组合

  增强背部的能量,提高背肌到的力量,消除人体中段多余的脂肪和赘肉,提高身体控制力,让曲线变得优美动人。

  从感官上看,女性形体美又可分骨骼美, 肌肉美, 肤色美:

  骨骼美在于匀称、适度,即站立时头颈、躯干和脚的纵轴在同一垂直线上;肩稍宽,头、躯干、四肢的比例以及头、颈、胸的连接适度。

  肌肉美在于富有弹性和协调。过胖、过瘦或肩、臀、胸部的细小无力,以及由于某种原因造成的身体某部分肌肉的过于瘦弱或过于发达,都不能称为肌肉美。

  肤色美在于细腻、白皙、柔韧、有光泽,摸起来有天鹅绒之感,看上去像浅粉玫瑰色的为最佳。

  久久健康网温馨提示:做为一个现代的时尚女性拥有这份美丽就来学习形体瑜珈。


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